Marek Ćwiczenia aerobowe są wyjątkową grupą. Należą do takich, które można uprawiać bez względu na wiek. Pozwalają skutecznie poprawić wytrzymałość, kondycję mięśni, utrzymać prawidłową wagę ciała a nawet dobre samopoczucie.
Senior na bieżni treningowej
Panuje stereotyp, że osoby starsze nie powinny narażać się na wysiłek fizyczny. To nieprawda – w każdym wieku kondycja organizmu jest tak samo ważna. Emerytura nie musi wcale oznaczać stagnacji, wręcz przeciwnie. Często wiąże się z większą ilością czasu na to, by coś dla siebie zrobić i naprawdę warto, by tym celem stało się utrzymanie dobrego zdrowia. Regularne ćwiczenia pomagają wyrównać ciśnienie, wzmocnić mięśnie, utrzymać dobre samopoczucie oraz znacznie poprawić wytrzymałość. Wspomagają przemianę materii, która w pewnym wieku nie jest już tak sprawna jak w młodości.
Na co należy uważać?
Stawy starszych osób są narażone na kontuzje, dlatego warto wybrać klub fitness, w którym bieżnia treningowa ma pas ortopedyczny i amortyzatory. Ważne jest także rzetelne monitorowanie tętna tak, by nie przekraczało ono optymalnej dla wieku i efektywności ćwiczeń aerobowych wartości. Jednak nie są to restrykcyjne ograniczenia, ani tym bardziej zakazy – w każdym wieku można skorzystać na bieganiu.